贵宾厅网址:不同体质的人也可以采用不同的饮食来缓解睡眠障碍

彭康说，感觉春天犯困只是人体对季节变化的一种自然反应，并不一定是健康问题;在春天偶尔入睡困难并不一定是失眠。根据世界卫生组织对失眠的定义，每周至少失眠3次，持续至少1个月，偶尔失眠不被认为是“失眠”。在“冬藏”季节，夜长昼短，睡眠较多;春天充满活力，晚睡一点，早醒一点，睡短一点是正常的，现代人都尽量在23:00前入睡。

不同体质的人也可以采用不同的饮食来缓解睡眠障碍。

肝滞火:贵宾厅网址，常伴有烦躁、头晕、头痛、胸闷、胁痛、渴饮、口苦口燥、眼红耳鸣、尿黄、便秘等。茶可用于平肝清火、平心安神:1、茶可用于平肝清火、平心安神。百合15克，酸枣仁30克，远兰10克，用水煮熟。2. 高血压伴失眠，莲子心15克，煎而不泡茶。

痰热内阻:饮食狂，贪胖、甜、浓、腻，运动量不足，睡眠不佳，常伴有头重头晕、痰多胸闷、上腹充盈、恶心、嗳气、口苦等症状。这类患者通常需要注意控制饮食，加强锻炼，肥胖患者则需要减肥。

推荐饮食:可选用山楂、绞股蓝、泽泻、荷叶、决明子等茶叶。

心、胆不足:失眠伴多梦、易醒等症状者，通常胆小怕事、易恐慌、心悸。中医的治疗方法主要是活气平震镇静神经。注意心理疏导，消除顾虑。安神定脂丸和酸枣仁汤可以被中医鉴别和处方。