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贵宾厅网址:不同体质的人也可以采用不同的饮食来缓解睡眠障碍

时间:2022/3/18 9:43:31   作者:   来源:   阅读:69   评论:0
内容摘要:彭康说,感觉春天犯困只是人体对季节变化的一种自然反应,并不一定是健康问题;在春天偶尔入睡困难并不一定是失眠。根据世界卫生组织对失眠的定义,每周至少失眠3次,持续至少1个月,偶尔失眠不被认为是“失眠”。在“冬藏”季节,夜长昼短,睡眠较多;春天充满活力,晚睡一点,早醒一点,睡短一点是正常的,现代人都尽量在23:00前入睡。...

彭康说,感觉春天犯困只是人体对季节变化的一种自然反应,并不一定是健康问题;在春天偶尔入睡困难并不一定是失眠。根据世界卫生组织对失眠的定义,每周至少失眠3次,持续至少1个月,偶尔失眠不被认为是“失眠”。在“冬藏”季节,夜长昼短,睡眠较多;春天充满活力,晚睡一点,早醒一点,睡短一点是正常的,现代人都尽量在23:00前入睡。

不同体质的人也可以采用不同的饮食来缓解睡眠障碍。

肝滞火:贵宾厅网址,常伴有烦躁、头晕、头痛、胸闷、胁痛、渴饮、口苦口燥、眼红耳鸣、尿黄、便秘等。茶可用于平肝清火、平心安神:1、茶可用于平肝清火、平心安神。百合15克,酸枣仁30克,远兰10克,用水煮熟。2. 高血压伴失眠,莲子心15克,煎而不泡茶。

痰热内阻:饮食狂,贪胖、甜、浓、腻,运动量不足,睡眠不佳,常伴有头重头晕、痰多胸闷、上腹充盈、恶心、嗳气、口苦等症状。这类患者通常需要注意控制饮食,加强锻炼,肥胖患者则需要减肥。

推荐饮食:可选用山楂、绞股蓝、泽泻、荷叶、决明子等茶叶。

心、胆不足:失眠伴多梦、易醒等症状者,通常胆小怕事、易恐慌、心悸。中医的治疗方法主要是活气平震镇静神经。注意心理疏导,消除顾虑。安神定脂丸和酸枣仁汤可以被中医鉴别和处方。


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